行程概览
从勐腊到香格里拉全程约1000公里，建议安排7天时间，分阶段体验云南多元的自然与文化。最佳旅行季节为春秋两季（3-5月或9-11月）。
交通方式
- 自驾：最推荐方式，沿途可自由停留。路线：勐腊→普洱→景谷→临沧→大理→丽江→香格里拉
- 公共交通：勐腊乘大巴至景洪，转机或长途车至香格里拉
每日行程安排
- 第一天：勐腊→普洱（约200公里）
上午游览勐腊热带植物园，下午驱车至普洱，入住茶马古城客栈，体验制茶工艺 - 第二天：普洱→临沧（约280公里）
途经景谷威远江自然保护区，在临沧品尝佤族特色美食 - 第三天：临沧→大理（约300公里）
抵达后游览洱海生态廊道，夜宿大理古城 - 第四天：大理深度游
上午骑行环洱海，下午参观崇圣寺三塔，晚上体验白族三道茶表演 - 第五天：大理→香格里拉（约300公里）
途经长江第一湾，适应高原气候，入住独克宗古城 - 第六天：香格里拉东线
上午参观松赞林寺，下午游览纳帕海依拉草原 - 第七天：香格里拉西线
普达措国家公园一日游，体验藏族家访活动
实用贴士
- 高原适应：提前服用红景天，抵达后避免剧烈运动
- 装备建议：防晒霜、墨镜、防风外套、常用药品
- 文化禁忌：进入寺庙需脱帽，不可用手指佛像
- 特色美食：普洱茶煨鸡、牦牛火锅、酥油茶
住宿推荐
- 勐腊：安纳塔拉度假酒店
- 大理：既下山精品酒店
- 香格里拉：松赞林卡酒店